(فوائد المشى والرياضة):
-
مده المشي ٢٥ دقيقه مقسمه كالتالي دقيقه مشي خطوه واسعه ودقيقتين مشي خطوه سريعه جدا وتكرر هذه المجموعه لحين
الانتهاء من ال٢٥ دقيقه ولمده اسبوعين.
- أفضل توقيت للمشي بعد الاستيقاظ مباشره وقبل الوجبه الأولي.
- التمرين المسائي هو تمرين المقاومه بالاوزان داخل الجيم ويفضل في مستواك الحالي يكون خمس مرات اسبوعيا وتحت
اشراف مدرب.
